Maksimalna aerobna moč (VO2 max) je klasično merilo sposobnosti izvajanja vzdržljivostne vadbe in jo fiziološko lahko opišemo kot produkt minutnega volumna in kisika, ki ga mišice izvlečejo. Torej  je VO2 max odvisna od  zgradbe in dejavnosti celic ter od sposobnosti transportnega sistema.

Comments (0)
 

Večina rekreativcev in tekmovalcev si želi preprostih testov, s katerimi bi med treningom ugotovili, kako dobro so pripravljeni in kakšen je njihov VO2 max (največji volumen kisika, ki ga telo lahko porabi  pri intenzivni vadbi, običajno je izražen v  ml / kg / minuto). 

VO2 max je zelo uporaben podatek.  Zelo praktični so testi na terenu.

Comments (2)
 

Iz premagane višinske razlike izračunamo VAM. V našem primeru je to 1600 m, kar bi pomenilo, da za vzpon na Vršič potrebujemo okoli 30 minut.

Comments (0)
 

VAM (Velocita Ascensionale Media) nam pove, koliko višinskih metrov smo premagali v eni uri. To je zelo uporaben podatek, tako za kolesarje, kot za  trenerje.

Če se s kolesom peljemo v 10% vzpon s hitrostjo 15 km/h,  v eni uri premagamo 1.500 višinskih metrov. Seveda je lažje doseči višji VAM, če vozimo bolj strm vzpon, kajti pri vožnji premagujemo težnost, zračni upor ter trenje. Pri položnejših vzponih je več energije potrebno za premagovanje zračnega upora in trenja. Če vzpon traja 10 minut, dobimo že kar dobro informacijo, kako dobro je kolesar pripravljen.

Comments (0)
 

10 kolesarskih zapovedi, ki bi jih moral poznati vsak aktiven kolesar:

Comments (0)
 

Pri nastavitvi položaja telesa na kolesu (pozicije) nastavljamo višino sedeža, položaj sedeža (naprej – nazaj), višino krmila in dolžino opore krmila (fajfe). Seveda ob predpostavki, da imamo ustrezno velikost okvirja kolesa. Kajti na premajhnem ali prevelikem okvirju s spreminjanjem dolžine opore krmila in pomikanjem sedeža nikakor ne moremo ustrezno nastaviti idealne pozicije.

Comments (0)
 
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL