Zoževanje (ang. tapering) je pomemben del športnega planiranja. Gre za regeneracijski mezocikel, kjer sistematično zmanjšujemo stres, hkrati pa želimo ohraniti dobro fizično kondicijo.

Comments (0)
 

Včasih slišim športnike, ki  napol v šali, napol zares govorijo in verjamejo, da Nietzschejev rek  "Kar nas ne ubije, nas okrepi", velja tudi pri športu. Moj namen seveda ni oporekati tej modrosti, vendar ta rek nikakor ne sodi v vrhunski šport.  Pri tej prikrojeni modrosti mi je všeč le optimističen in pogumen pogled na trening.

Comments (0)
 

Mnogi rekreativni kolesarji se občasno želijo pomeriti na rekreativnih tekmovanjih. Spodaj je primer dvotedenskega programa treninga. Trening je namenjen manj zagnanim rekreativnim kolesarjem, ki letno prevozijo do 4.000 km in se udeležijo le enega ali dveh tekmovanj. Seveda je obseg treninga zelo odvisen tudi od starosti kolesarja.

Comments (0)
 

Trenerji nismo zdravniki, vendar z rednim spremljanjem krvne slike lažje ugotovimo, kaj se dogaja s tekmovalčevo formo. Pogosto so krvne vrednosti v mejah referenčnih vrednosti, vendar so te lahko za športnike prenizke.

Comments (0)
 

Pogosto smo na kolesarskih dirkah priča slabim vremenskim razmeram in posledično številnim odstopom. Poleg preslabe fizične pripravljenosti so glavni razlog odstopov neprimerna oblačila. Še posebej občutljivi so prsti na rokah. Ko se prezebemo v prste na rokah, ne moremo več dirkati, saj je oteženo zaviranje, prestavljanje, ne moremo si nadeti drugih rokavic, obleči pelerine, niti vzeti hrane iz žepov.

Comments (0)
 

Nadaljevanje prispevka o izračunu kalorij:

Porabo kalorij lahko ocenimo ali izmerimo tudi na sledeč način: 

- Za manj zahtevne proge, z malo klancev:

teža kolesarja x prevoženi kilometri x 0,20

Primer: 75 kg x 100 km x 0,20 = 1500 kcal

Comments (0)
 
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL