Zimski treningi

 

Pozimi je zelo priporočljivo trenirati druge aerobne športe,  kot je smučarski tek, atletski tek, hoja v hrib, itd. Da kljub temu obdržimo stik s kolesom, izkoristimo kakšen lep,  a ne prehladen zimski dan za krajše kolesarjenje,  del kolesarskih treningov pa izvedemo na ergometru. Kvalitetni ergometri  nam omogočajo vožnjo, ki je res odlična simulacija vožnje na cesti.

 

Pri treningu na ergometru se srečujemo s tremi glavnimi težavami:

- pregrevanje

- togost krmila zaradi statične vpetosti kolesa

- monotonija

Proti pregrevanju se borimo na različne načine. Najbolje je, da prostor v katerem treniramo, ni preveč ogrevan. Idealna temperatura je od 14 do 18°C. Pomagamo si lahko tudi z ventilatorji, primernimi oblačili in pitjem tekočine.

Pri boljši ergometrih prvo kolo ni togo vpeto in omogoča več stranskega gibanja  in s tem tudi vožnjo na pedalih. Podobno velja za sobna kolesa.

Za premagovanje monotonosti pa si ljudje pomagajo na različne načine. Menim, da je najboljša rešitev ne predolg in pester trening s pogostimi menjavami ritma.

 

Comments (0)