Preračunavanje vatov iz VAM-a II.

 

Če kolesar prevozi klanec z 10% naklonom in ob tem premaga 1.000 višinskih metrov v eni uri (VAM = 1.000), to pomeni, da je za to potreboval 3,38 W/kg. V tabeli je tudi primer za kolesarja s težo 72 kg, ki  za ta dosežek potrebuje 244 W. Za izračun vatov iz VAM-a torej zmnožimo W/kg s telesno težo. Pri 1.000 VAM-a je to 3,38 W x 72 kg = 244 W.

 

Za doseganje enakega VAM-a na položnejših vzponih potrebujemo več vatov, kajti položnejši vzponi so hitrejši in zato  za premagovanje trenja in zračnega upora porabimo več energije. 

Zakaj nas doseženi vati sploh zanimajo?

Z vati lahko primerjamo različne vzpone.

Iz vatov lahko izračunamo porabljeno energijo: W x 0,06. Npr. 244 W x 0,06 = 14,64 kcal/min ali 878 kcal/h (rezultat je približen, saj je odvisen od naše učinkovitosti).

Iz vatov lahko ocenimo koliko kisika potrebuje naše telo. Povprečen kolesar za 70 W porabi 1 l kisika. Torej 244 : 70 = 3,48 l kisika ali 48 ml/kg/min.

Iz vatov lahko predvidimo čas, ki smo ga sposobni doseči na nek vzpon (npr. na Vršič).

Iz vatov lahko dokaj natančno določimo območja intenzivnosti, še zlasti ob uporabi powermetra.

VAM

W/kg

v 10% vzpon

W za 72 kg

W/kg

v 5% vzpon

W za 72 kg

700

2,35

169

2,63

189

800

2,69

194

3,07

221

900

3,04

219

3,54

255

1000

3,38

244

4,04

291

1100

3,73

269

4,57

329

1200

4,09

295

5,14

370

1300

4,47

322

5,75

414

1400

4,83

348

6,40

461

1500

5,21

375



1600

5,59

403



1700

5,99

431



1800

6,39

460



 


Comments (0)