Vrhunski športni trener in svetovalec
|
Št. dni do Olimpijskih iger leta 2000 |
Vrsta treninga |
|
19 - 15 |
Etapna dirka |
|
14 |
Počitek |
|
13 |
115 km bazični trening |
|
12 |
120 km bazični trening |
|
11 |
115 km bazični trening |
|
10 |
120 km bazični trening |
|
9 |
Počitek |
|
8 |
3 x 5000 m razvojni trening |
|
7 |
Dopoldan 3 x 5000 m razvojni trening Popoldan 4 x 5000 m razvojni trening |
|
6 |
2 x 5000 m razvojni trening, 1 x 2000 m in 1 x 1000 m peak trening |
|
5 |
75 km bazični trening |
|
4 |
Dopoldan 2 x 5000 m razvojni trening Popoldan 1 ura bazični trening |
|
3 |
3 x 5000 m razvojni trening 2 x 2000 m peak trening |
|
2 |
75 km bazični trening |
|
1 |
2 x 5000 m razvojni trening |
Schumacher YO, Muller P. MSSE 2002
Iz danega primera je razvidno zmanjševanje obsega treninga, intenzivnost pa ostaja zelo visoka.
Zadnji dan pred dirko je namenjen aktivaciji mišic, predzadnji dan pa počitku. Tretji dan pred dirko je cilj telesu dati močan impulz, a zelo kratkotrajen, da ne posegamo v energetske zaloge.
Peti in šesti dan pred dirko sta zadnja zelo zahtevna treninga, z namenom doseči superkompenzacijo.
Za enodnevne cestne dirke veljajo podobne zakonitosti zoževanja, le da obsega treninga ne zmanjšujemo tako drastično.