Na področju zoževanja je bilo opravljenih že veliko raziskav. Glavna ugotovitev je, da v času zoževanja občutno  zmanjšamo obseg treninga, obdržimo pa frekvenco in  intenzivnost treningov, sicer pride do efekta detreninga.  Zoževanje se izvaja pred najpomembnejšimi  tekmovanji v sezoni.

Trajanje zoževanja je od 4 do 21 dni, odvisno od tipa zoževanja, treniranosti in starosti športnika, vrste dirke itd. Učinki zoževanja so boljši, če športniki trening kombinirajo z ustrezno dieto.

Učinki zoževanja so vidni v izboljšanju hormonalnega, metabolnega, hematološkega, nevromuskularnega in psihološkega statusa športnikov. Pričakovano je tudi nekaj odstotno  izboljšanje dosežkov.

Ko je za nami daljše obdobje treninga (priprave na pomembno dirko), ki je bilo zahtevno tako po obsegu, kot po intenzivnosti, načrtujemo zoževanje. Pri tej tehniki malce zmanjšamo frekvenco treninga, občutno zmanjšamo obseg, obdržimo pa intenzivnost treninga. Tako obdobje ne sme biti predolgo, da se nam ne poslabša kondicija. V času zoževanja se naše telo obnovi, imamo več energije, učinkovitejše mišice, boljšo kri, manj stresnih in več anabolnih hormonov, ter boljše psihično počutje.

V svoji trenerski praksi sem se vedno bal drastičnega zmanjševanja obsega treninga, kajti cestno kolesarstvo traja več ur in upad vzdržljivosti ni priporočljiv. Prebral sem veliko študij o zoževanju treninga pri kolesarjih. Za merilo so raziskave običajno imele rezultat v kronometru na 40 km. Učinki zoževanja za cestne dirke, še posebno etapne, pa še niso dovolj raziskane. Nekateri trenerji so se držali teoretičnega modela zoževanja, pa kljub temu niso dosegli želenih učinkov.